Egzersiz: Yoğun egzersiz ve jimnastik yapan kadınlarda, meme kanseri riskinin azaldığı gözlenmiştir. Bu nedenle, tüm kadınlara önerilmektedir.
Beslenme: Meme kanseri ile beslenmenin önemli ilişkisi vardır. Sebze ve meyveden zengin beslenme, ağır yağlı yiyeceklerden uzak durulması önerilmektedir. Günlük gıda alımına C vitamini, betakaroten gibi antioksidanların eklenmesinin koruyucu etkisi olduğu ileri sürülmektedir.
Kısaca;
• Şişmanlığın azaltılması,
• Alkol alınıyorsa bırakılması,
• Hafif egzersiz yapılması (haftada 4 saat tempolu yürüyüş),
• Sebze ve meyvenin bol tüketilmesi,
gibi basit önlemlerle meme kanseri riski % 30-40 oranında azaltılabilmektedir.
• Şişmanlığın azaltılması,
• Alkol alınıyorsa bırakılması,
• Hafif egzersiz yapılması (haftada 4 saat tempolu yürüyüş),
• Sebze ve meyvenin bol tüketilmesi,
gibi basit önlemlerle meme kanseri riski % 30-40 oranında azaltılabilmektedir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder