18 Temmuz 2011 Pazartesi

İştahınızı Kesecek Besinler ve Öneriler

Diyet yapmanın en zor yanı, sevdiğimiz pek çok yiyecekten vazgeçmek zorunda kalıp, üstüne bir de iştahımızla baş etmek zorunda kalmaktır. Bu gibi durumlarda sabırlı olmak, açlığımızı yatıştırmak için iştah kesen besinleri tercih etmek gerekiyor. Peki ama hangi besinler bizi uzun süre tok tutuyor acaba?
Bazı besin maddeleri iştahınızı kapatarak acıkmayı geciktiriyor.
Özellikle iştah kapatıcı etkisi olduğu ispatlanan 40 özel besini rejim yapmadan zayıflamak için denemenizi tavsiye ediyoruz.
Bu besinlerin vücut üzerindeki etkileri, içeriklerindeki bazı maddeler ve görevleri şöyle sıralanıyor…

Karbonhidratlar

Karbonhidratlar kepek, buğday gibi tahıl ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bulunur.
İçeriğindeki lifler, sindirim sistemini harekete geçirir.
Ayrıca karbonhidratlar insanı tok tutarak açlık hissini engeller.

Triptofan
Proteinlerin büyük bir bölümünde bulunan bir çeşit aminoasittir. Triptofan, vücutta serotoninin oluşmasında ve hücrelere taşınmasında önemli bir görev alır.
Serotonin ise iştah hissini azaltır. Özellikle muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunur.

Krom
Bu oligoelement, vücutta insülin dengesini korur. Bu denge kan şekerinin düşmemesi veya azalmaması açısından çok önemlidir.
Kan şekerinin düşmesi açlığa yol açar.
Krom ihtiyacınızı karşılamak için fındık, ceviz gibi kabuklu yemişler ve tahıl ürünleri yiyebiliriz.

Albümin
Bir tür taşıyıcı proteindir. Can sıkıntısını giderir ve iştahı kapatır. Bu protein, triptofanı oluşturarak beyine taşır ve serotonin üretimini artırır.
Bezelye, fıstık ve fasulyede bulunur.

Früktoz
Meyvelerden elde edilen doğal şekerdir. Früktoz kan şekeri dengesini kesinlikle etkilemez Ayrıca yemek sonrası tatlı ihtiyacı duymanızı engeller.
Çilek ve bal früktozun ana kaynağıdır.
İyot Tiroit hormonlarının yapımı için gereklidir. Açlık duygusunun gelişmesini engeller.
Balık, iyotlu tuz ve soğanda bulunur.

 İştahınızı Kesecek Besinler ve Öneriler

Hastalıklara İyi Gelen Besinler!



    at

    Hiç yorum yok:

    Yorum Gönder

    Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom)