İstediğini ye diyeti

Haftada bir kilo vererek, yavaş aynı zamanda emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti.
 Günde iki bardak ayran ya da iki kase yoğurt yemek aralarında yenilebilir.

Hedef: Haftada ortalama bir kilo.
 

Günlük kalori: 1500 Kcal

Çay/kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir.

Havuç salata değil, sebze sayılmalıdır. (Havuç salatası, sebze yemeği sayılır)

Patates, kızartma, kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir.

Meşrubat, meyve suyu gibi içecekler diyet süresince tüketilmemelidir.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

Bu Diyetin Günlük Menüleri – Diyet Süresince:

Sabah : Bir dilim ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, çay/kahve.

Öğle : Bir kase çorba ya da bir dilim ekmek, beş köfte kadar et, balık veya tavuk/ya da altı kaşık sebze yemeği (zeytinyağlı ya da kıymalı bir sebze yemeği)/ya da altı kaşık bakliyat (normal pişirilmiş) bir tabak salata.

İkindi : Bir dilim ekmek, beyaz peynir/ya da bir meyve.

Akşam : Öğle menüsündeki alternatifleri akşam menüsü için de geçerlidir.

Gece : İki kraker, beyaz peynir.